저탄고지 다이어트 58일차 - 에그패스팅 감량 효과

에그패스팅 다이어트 후기 및 감량 효과

오랜만에 다이어트 일기를 쓰게 되었습니다. 한 달 동안 6킬로를 감량하고 술도 몇 번 마시고 처음보다는 마음가짐이 느슨해졌는지 2킬로만 빠졌습니다. 그런데 문제가 발생하였습니다. 견과류에 빠져버렸습니다. 워낙 견과류를 좋아해서 한번 먹으면 한 움큼씩 먹어버려서 손도 안 대고 있다가 한번 먹기 시작하니 처음에 호두 다섯 알, 땅콩 열 알 이렇게 컨트롤하던 것이 무너져서 한 움큼씩 먹어버렸습니다. 그랬더니 서서히 몸무게가 증량하기 시작했고 65킬로가 되었습니다. 4월 10일 제22대 국회의원 선거가 있었습니다. 아이들이 집에만 있기 심심할 거 같아 오전에 쿵푸팬더4 영화를 보고 왔습니다. 이상하게 저는 팝콘, 탄산음료는 유혹이 되지 않습니다. 뇌에서 그동안 많은 다이어트를 거치면서 팝콘과 탄산음료는 다이어트 때 먹으면 절대 안 되는 음식으로 낙인 돼 있나 봅니다. 그리고 집에 와서 방탄커피와 삶은 계란 2개, 뼈로 가는 칼슘치즈 2장을 먹었습니다. 휴식을 취하다가 차가 너무 지저분해서 세차하러 갔습니다. 아이들이 굳이 도와주겠다고 따라나서서 세차 후 바다에 놀러 갔습니다. 오랜만에 바다에 가니 파도소리가 너무 좋았습니다. 저녁이 다 되어서 집에 돌아오니 너무 허기져서 방탄커피와 삶은 계란 2개를 먹었습니다. 육아에 너무 지쳐 간단하게 삶아놓은 계란으로 끼니를 해결했더니 다음날 아침 1.4킬로가 감량되어 있었습니다. 가수 엄정화 님에 의해서 에그패스팅 엄청 유행이라고 알고는 있었는데 의도치 않게 경험해보니 단기간에 살을 빼야 하는 사람들은 혹 할 수밖에 없는 것 같습니다.

 

어제 먹은 식사 요약

점심 - 방탄커피, 삶은 계란 2개, 치즈 2장

저녁 - 방탄커피, 삶은 계란 2개

 

결과

단 하루만에 1.4kg 감량

에그패스팅 다이어트로 감량된 사진과 아침에 산책 인증 사진

에그패스팅(egg-pasting)이란?

달걀 중심의 식사로 체중을 빠르게 감량하는 다이어트입니다. 식사 방법은 하루에 6개 ~ 9개의 달걀을 나눠서 섭취하는데, 달걀 1개 당 지방 10g을 같이 먹으면 됩니다. 이때 식사 간격은 3~5시간으로 하루에 3~4끼를 드시면 됩니다.

 

하지만 키토제닉 다이어트는 지방과 단백질을 중점적으로 섭취하고 탄수화물을 제한하여 케톤체를 생성하여 체중감량을 촉진하는 식이요법을 말합니다. 에그패스팅은 자칫 탄수화물, 지방, 단백질을 균형 있게 섭취하지 않고 달걀 원푸드 다이어트가 될 수 있습니다. 급하게 다이어트를 해야 할 때 한 번씩 하는 것은 괜찮은 거 같습니다. 체중에 집착하지 않고 먹고 나서 30분만 산책하는 것을 목표로 세우고 오늘 운동 완료하였습니다. 건강해지는 그날까지 파이팅입니다.